気持ちが落ち込んだときは誰かに話すのと一人で整理するのはどちらが多い？

嫌なことがあった日は、誰かに話して気持ちを軽くするか、一人で静かに考えるか迷います。みなさんはどちらで切り替えることが多いですか？